7 подписчиков
🍂 Как выйти из осенней хандры и продолжить работать?
Осенняя пора — в себе разочарование. В этот году я моя подруга испытали на себе это не самое приятное состояние. По образованию я далеко не психолог и в этом посте просто хочу поделиться своим опытом.
◽Позвольте себе побыть в этом состоянии
Скорее всего, вы не сможете что-то качественно сделать в этом состоянии. Оставьте только те дела, которые не можете отложить. Вместе того, чтобы помыть полы смотрите видосы — не нужно себя ругать. Вы много работали и заслужили досмотреть этот стендап.
◽Отключите голову
На самом деле это очень трудно. Режим многозадачности может превратить вас в многоножку, но не более.
Попробуйте хоть на 10-30 минут забыть обо всём. Мне в этом случае помогали медитация, йога и танцы. Не ждите результат сразу. Первые 5 медитаций я продолжала думать о том, как много у меня задач и как я не хочу это делать. Спокойствие друзья, только спокойствие.
◽Не забывайте дышать
Прямо сейчас попробуйте ощутить своё дыхание. Достаточно ли оно глубокое или вы замерли? Не забывайте дышать. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться.
Как видите, я умудрилась написать этот пост, значит хандра от меня отступает. Всем хорошего настроения и вкусного кофе ✨
1 минута
9 ноября 2023