Как не переесть, если еда вкусная?!
1. Ешьте медленно и жуйте пищу тщательно. Это поможет вам почувствовать насыщение и избежать переедания.
2. Планируйте свои приемы пищи заранее и следите за размерами порций. Умеренность в еде поможет избежать переедания. Ну или раскачайте свою осознанность и кушайте по радости, по голоду. Я помогу.
3. Употребляйте больше овощей, фруктов и белков, которые создадут ощущение сытости и помогут избежать переедания.
4. Избегайте перекусов перед телевизором или компьютером, так как это может привести к непроизвольному перееданию. Основные трапезы тоже не надо смешивать с просмотром ТВ или чего-то в телефоне.
5. Следите за своими эмоциями и настроением, так как стресс и эмоциональное переживание могут привести к избыточному потреблению пищи.
6. Пейте достаточное количество воды, так как это также может помочь уменьшить аппетит и избежать переедания.
7. Если у вас есть проблема с перееданием или лишним весом, если вы чувствуете, что вы часто думаете о еде, что не можете отказаться от десерта, перекуса или чего-то вкусного, хотя сто раз обещали себе не есть это – это уже тревожный звоночек. Обратитесь за помощью к специалисту, желательно, чтобы НЕ ТОЛЬКО разработать план питания, а проработать все причины переедания в голове.
ПРАКТИКУМ здесь: t.me/...bot
1 минута
9 ноября 2023