34 подписчика
1. Баланс между работой и личной жизнью .
Сегодня практически любой разговор о трудовом стрессе, переработках и выгорании не обходится без термина work-life balance (баланс между работой и личной жизнью). Мы очень долго жили в парадигме того, что перерабатывать , быть трудоголиком и пахать , как не в себя - правильно и даже престижно. Популярная фраза «на том свете отдохнём» очень точно описывает отношение к отдыху у большинства людей.
Но баланс между временем, отведенным для работы и другими аспектами жизни: хобби, семьей, личным развитием и т.д. необходим работающему человеку. Выгорания , истощения организма и гнетущего стресса можно избежать , если научится не только продуктивно работать , но и качественно и , главное, вовремя отдыхать.
2. Баланс «Давать — брать».
Нарушение баланса «давать — брать» часто ведет к эмоциональному выгоранию. Если человек отдает много времени, сил, энергии какой-то сфере, например, работе или определенным людям и отношениям , то ему важно получать что-то взамен — внимание, адекватную обратную связь, благодарность, оценку и т.д.
Если этого взаимообмена не происходит, то энергия рано или поздно заканчивается.
То же самое, кстати, происходит и в обратном направлении. Если есть переизбыток потребительской позиции — мы требуем много внимания, усилий, результата, а взамен не отдаем даже благодарности — то тоже «перегораем». Важно держать равновесие в этом вопросе.
3. Баланс «Надо — хочу».
Очень часто в нашей, насыщенной работой и различными обязанностями, жизни очень много НАДО: сделать, достичь, сдать, построить, создать, составить, выполнить, продать и т.д. Здесь много долженствования, напряжения, того, что нам говорят делать другие.
А наше ХОЧУ уходит на второй план или совсем исчезает из нашей жизни.
Но ведь в наших истинных желаниях так много энергии, удовольствия и любви , которые дают нам силы и насыщают нашу жизнь позитивными эмоциями . Поэтому так важно фокусироваться на том, чего нам хочется🙏🏻
Но при этом не стоит думать, что полезно делать только то, что хочется. Ведь в делах «надо» много дисциплины и целеустремленности. И это отлично балансирует со свободой и творчеством дел «хочу». В любом, даже самом любимом деле есть часть обязательной, не всегда приятной рутины, которую просто нужно делать.
Поделитесь , на каком виде баланса вам сейчас стоит сфокусироваться ?
1 минута
9 ноября 2023