68 подписчиков
12 советов по беговым тренировкам
Участник команды ЖукRUN из Жуковского, Дмитрий Гаджиев, на основе своего опыта и знаний делится советами по беговым тренировкам и предостерегает начинающих бегунов от часто совершаемых ошибок.
1. Бегайте регулярно, независимо от сезона и погоды
2. Серьёзно относитесь к разминке и заминке
3. Выполняйте упражнения на разные группы мышц
4. Полноценно отдыхайте между тренировками
5. Не стесняйтесь бегать медленно и очень медленно
6. Не тренируйтесь при нездоровой боли
7. Старайтесь бегать по мягкому покрытию (грунт, стадион)
8. Носите специальную беговую обувь, особенно при беге по агрессивному покрытию (асфальту)
9. При достаточно интенсивных и/или продолжительных тренировках – обеспечьте хороший сон и полноценное питание
10. Не привязывайтесь к цифрам
11. Отрицательный сплит
12. Парковые забеги
📍Советы по бегу и их применение на практике 🔗здесь.
Begaem.com | Бегаемком
Около минуты
9 ноября 2023