121 подписчик
🦶Наши стопы являются фундаментом для всего тела. Неспроста я часто повторяю, что стопы - это наша основа!🦶
Если стопа работает неправильно, не выполняет свои функции, могут появляться новые и новые дисбалансы в теле, а именно, боль и напряжение в икроножных мышцах, более того, стопы могут стать причиной боли в коленях, спине, ТБС, в грудном отделе и шее.
В итоге, может болеть даже голова, от того, что стопы работают неправильно. 😱
В области стоп берут начало многие мышцы, которые далее (выше) крепятся в области икроножных мышц. Такие связи называют цепями и стопы являются началом мышечной цепи.
Что такое мышечная цепь?
Мышцы не работают отдельно друг от друга, они работают в связках. Когда мы выполняем какое-то движение, включается не одна мышца, а запускается цепь. За счёт этого, движение становится эффективным.
Если одна из мышц работает плохо, если есть какая-то дисфункция, то рядом стоящая мышца будет выполнять намного больше работы и перенапрягаться, соответственно, эта мышца будет болеть.
Самый простой и удобный способ убрать напряжение в стопах, икроножных мышцах и даже поясничном отделе - это МФР (Миофасциальный релиз).
Для практики МФР в области стоп используют различные виды жёстких маленьких мячей. Оптимален обычный каучуковый мяч (попрыгунчик) диаметром 3-3,5 см. Без шипов.
Регулярная практика МФР в конце дня поможет вашему телу снять усталость с ног и поясницы и почувствовать лёгкость! А также решить со временем такие проблемы стопы как: плоскостопие, вальгусное искривление стопы (в простонародье "большая косточка"), пяточная шпора.
Это достаточно простая и эффективная практика, которая доступна каждому и занимает не очень много времени.
Хотите научу?
1 минута
8 ноября 2023