266 тыс подписчиков
💪 Что будет с телом после ежедневных тренировок в течение месяца?
Многие из тех, кто только пришёл в спортзал, думают, что тренироваться каждый день — это отличный план. Более того, в сети постоянно появляются люди, которые рассказывают, как сильно они изменились всего за месяц таких физических нагрузок.
Блогер Брэндон Ромэйн решил провести месячный эксперимент: он добавил спорт в свой ежедневный план. В основном парень занимался по системе высокоинтенсивного интервального тренинга, однако несколько раз в неделю всё же посещал спортзал и выполнял упражнения на пресс, спину и ноги.
К тренировкам Брэндон также добавил специальную диету, согласно которой он должен был ежедневно потреблять не менее 3000 ккал и 200+ г белка соответственно. За этот месяц блогер смог сбросить немного лишнего веса, при этом ему удалось нарастить мышечную массу.
К чему мы рассказали вам об этом эксперименте? У ежедневных тренировок есть как плюсы, так и минусы. Подробный разбор этой темы, рекомендации по частоте и продолжительности тренировок, а также всё о правильных перерывах на восстановление вы найдёте в нашем материале.
Около минуты
8 ноября 2023
1161 читали