16 подписчиков
Как часто нужно тренироваться?
☝🏻 Многие, кто только начинает тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий.
🏋🏻♀️ Если занятия проходят 1 раз в неделю и иногда 2 раза, то такую частоту можно считать низкой.
Достигнутые результаты во время занятия нельзя повысить из-за отсутствия пика суперкомпенсации в следующую тренировку.
Во-вторых, часто человек тренируется в разгар третьей фазы восстановления, когда физическая форма «откатывается» до исходного уровня или еще находится на этапе так называемой растренированности (в это время спортивные показатели ухудшаются).
Такой подход уменьшает выносливость, не дает прогресса в плане увеличения мышечной массы.
Дорогие друзья! Приглашаю подписаться на мой канал, для новых подписчиков подарки
Тематика канала :
-распаковка своих талантов;
-консультации тренера-психолога;
-фитнес и все о нем;
-здоровье и молодость;
-медитации и многое другое.
Около минуты
8 ноября 2023