342 подписчика
Личник!
В День Народного Единства принял нелегальное участие в бесплатном пробеге.
К месту старта, зданию администрации Красносельского района Санкт-Петербурга доехал на велике. Переоделся, заклеил скотчем рот и шнурки на драных кедах. Порадовало отсутствие очереди в туалет.
План был бежать по 7:10 в марафонской зоне интенсивности (лактат 2-4ммоль,пульс до 160) на расслабленном носовом дыхании.
Начал бодро, было холодновато в шортах, +4,ветер,моросящий дождь, хотел быстрее согреться.
Бежать было легко. Самочувствие отличное. Периодически снимал шапку для охлаждения головы.
На последних 500 метрах немного ускорился, чтобы выбежать из 56 минут.
Улучшил результат примерно на 4мин.
Сейчас вес 96кг.Думаю, если скину ещë 12кг смогу бегать по 6:00/км на носовом.
Около минуты
8 ноября 2023