Найти в Дзене
25 подписчиков

1️⃣8️⃣ День


Сегодня самая важная тема: ОТДЫХ

Отдых необходимо планировать как и рабочее время. Даже, наверно, важнее запланировать отдых, а уже потом работу, при сегодняшней интенсивности жизни важно не забывать о себе.

Один час работы не равняется часу работы другого человека и один час работы в один период, абсолютно, не равен часу работы в другом периоде.

Например, у бухгалтера есть отчётный период и текущий, соответственно, эмоциональное напряжение в отчётность, возможно равна один час к десяти работы в спокойном режиме.

Думаю, многие из вас знакомы с различными техниками по внедрению дисциплины через тайминг. Я предлагаю не опровергать эти техники, а дополнить их, создавая более качественный подход к себе.

Когда вы находитесь на пиковых усилиях, очень важно это осознать. Если мы это соединяем с контекстом и понимаем, что период пиковых усилий на подходе или уже идёт, ваша задача продумать:
🍍 как вы организуйте свою жизнь так, чтобы скомпенсировать пиковые усилия, не слететь в нервный срыв, выгорание, истощение;
🍉 каким образом вы будете восстанавливаться после.

Поэтому очень важно организовать и ввести в привычку периоды отдыха в соответствии с нагрузкой - маленькие, короткие, длинные.

📅 каждый час небольшой перерыв 5 минут
📅 один раз в день минут 20-30 для восстановления сил, побыть с собой, медитация (не залипать в телефон, а послушать свое тело, мысли, ощутить, что чувствуете в моменте)
📅 один раз в неделю - один день
📅 один раз в месяц 2-3 дня
📅 два раза в год длительный отдых 2-3 недели.

Важно продумать качество отдыха. Отмечу сразу смена деятельности - это не отдых. Должно быть что-то расслабляющее: массаж, лёгкая прогулка, просто понежиться в кровате и т.д.

Поставь 😴 если сегодня сладко спал
1 минута