2 подписчика

📌Обычно принято считать, что в неделю достаточно 2 тренировок по 1-1,5 ч.

🟠В целом - да. Но вопрос: достаточно для чего? Чтобы дать телу физическую нагрузку, а мышцам - время на восстановление?

🟠Всё так. Однако мне ближе другой подход - когда полезные двигательные привычки проникают в нашу повседневную жизнь и становятся незаметной, неотъемлемой и важной её частью. Когда тело само подсказывает, какой движение ему сейчас нужно.

🟠И это вовсе не про то, чтобы все время держать спину прямо. О прямой спине пойдёт речь отдельно.

🦶🦶К примеру, я не выделяю отдельного времени для упражнений со стопами из предыдущего видео.

🟠Но в течение дня - сидя за работой, за ужином или после вечернего душа, я обязательно разминаю стопы - не потому, что думаю и помню об этом, а потому, что это уже часть жизни, неосознанная привычка.

Около минуты

7 ноября 2023