1824 подписчика
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Нет ничего более постоянного, чем временное, и это в полной мере относится к лишним беременным килограммам, которые почему-то никак не хотят покидать вас после рождения малыша. Конечно же, еще ни одна мама не выходила из роддома той же стройняшкой, какой была до беременности. Каждой женщине требуется время на восстановление идеальной формы, однако чем меньше лишней массы будет у мамы к окончанию беременности, тем быстрее она сможет увидеть на весах желанные цифры.
Как не набрать лишний вес во время беременности? Волшебного рецепта с гарантированным результатом не существует, однако у нас есть 10 полезных советов, которые помогут держать свой вес под контролем в течение всех сорока недель беременности:
1. Не ешьте за двоих — даже во втором и третьем триместрах будущей маме требуется всего 450 дополнительных калорий к своему регулярному рациону.
2. Ешьте меньше жареного, соленого, острого, отдавая предпочтение вареным, тушеным и приготовленным на пару блюдам.
3. Употребляйте больше овощей и фруктов — заодно они помогут избежать запоров.
4. Покупайте нежирные молочные продукты. Они дают кальций, необходимый малышу для крепких костей и зубов, но не лишние килограммы.
5. Выбирайте цельнозерновые каши, хлеб и другие злаковые продукты.
6. Ешьте часто, но маленькими порциями. Если захотелось перекусить, отдавайте предпочтение фруктам.
7. Пейте достаточно воды, но откажитесь от газировки и других напитков с сахаром.
8. Чаще ходите пешком.
9. Если до беременности вы занимались фитнесом или другими физическими активностями, продолжайте, но снизьте нагрузки в соответствии с рекомендациями врача.
10. Выбирайте грудное вскармливание — оно способствует возвращению вашего тела в форму после рождения малыша.
А вам быстро удалось сбросить лишние килограммы после родов?
анонимный опрос
Меньше, чем за полгода
0%
Примерно за год
0%
Не удалось сбросить даже после года
0%
Я пока только готовлюсь стать мамой
0%
1 минута
7 ноября 2023