250 подписчиков
👩🍼Как сэкономить ресурс молодой маме?
У любой женщины есть свой режим дня, привычки, хобби…
☝️Но с рождением ребёнка, несомненно, все меняется.
Очень часто мамы выгорают буквально за первый месяц, потому что ЗАБЫВАЮТ ПРО СЕБЯ. Они не выходят из роли «мамы», не слышат потребности своего организма.
В этом посте я дам несколько советов, которые СПАСУТ ваше ресурсное состояние!
Чтобы ребёнок не стал бесконечной работой, а был счастьем❤️
✅Спите с ребёнком.
Не пытайтесь переделать все дела пока малыш уснул - просто ложитесь рядом с ним. Для хорошего самочувствия вам НЕОБХОДИМ СОН. И не важно 7 утра, 2 часа дня или 8 вечера, чувствуете усталость - ложитесь с ребёнком!
✅Диеты - это зло!
За всю свою практику я не видела ни одной мамы, которая бы наполнилась ресурсом на материнство, при этом сидя на жесткой диете. В первые месяцы мы являемся донорами для наших деток, следовательно молоко должно быть насыщенным, обогащённый разными питательными элементами. Полноценное, разнообразное питание - это залог здоровья и спокойствия вас обоих❤️
Поверьте, у вас ещё будет время восстановить форму после родов!
✅Прогулки на свежем воздухе.
Если вы думаете, что это мелочь, то вы точно не пробовали выходить на улицу ОДНА и просто гулять по 15-20 минут в день. В первые месяцы малышу не так важно гулять на улице как вам, поэтому смело оставляйте ребёнка с мужем/мамой и тд, и ИДИТЕ ГУЛЯТЬ! В первый месяц это особенно важно.
✅У вас должно быть время на себя.
Хотя бы 2-3 часа в неделю, когда вы оставляете ребёнка с кем-угодно и выходите из роли мамы. Идете туда, куда хотите: на маникюр/реснички/на шоппинг/на танцы. Не бойтесь просить помощи❤️
✅Перед родами, на последних неделях, сделайте себе заготовки еды, нарежьте овощи, мясо порционно и заморозьте. Это оооочень сэкономит время на готовке в первые недели, и с ребёнком на руках вы это точно оцените)
💬Эти советы кажутся такими простыми, но задумайтесь, какие из них вы реально выполняете?)
Будущие мамы, сохраняйте! А еще лучше - распечатайте себе их куда-нибудь на видное место, чтобы точно не забыть😉❤️
#ресурсмамы_лактомама
1 минута
6 ноября 2023