42 подписчика
😖«Каждый день качаю пресс, а поясница болит еще больше!.. Почему?!?»
Вот так вопрошает буквально каждый второй мой пациент и каждый первый - заядлый любитель тренажерного зала…
До сих пор в умах большинства потребителей фитнес-услуг живет установка: «Надо закачивать пресс, чтобы быть мощным/красивым/держать тело…». Короче, надо закачивать пресс.
На-фи-га??? Вот смотрите, прямая мышца живота и сгибает туловище (ее верхний сегмент) и совершает обратный наклон таза (нижний).
А если сложить эти два действия разом - то, что происходит при закачке этой зоны, получится совсем капец:
- «хвост креветки»;
- проблемный гиперлордоз с давлением на внутренние органы;
- повышение внутрибрюшного и, как следствие, внутригрудного давления с изменением паттернов дыхания на поверхностное;
- нарушение всех возможных паттернов движения между поверхностной задней и фронтальной линиями с серьезными ограничениями мобильности и тд.
А еще - протрузии, грыжи и спондилллистез в пояснично-крестцовом с высокой степенью вероятности развития радикулита и ишиаса….
Оно вам надо? Как тогда правильно заниматься центром тела?
👇
Тренировать кор.
Как? Расскажу в следующих постах, если увижу ваш искренний интерес к теме!🧡
Около минуты
6 ноября 2023