Найти тему
39 подписчиков

Никогда не делай упражнения на пресс, если хочешь плоский живот

Вы хотите похудеть и иметь плоский живот – с чего начнете? Во-первых, естественно, сядете на диету, а во-вторых, начнете качать пресс.
Логично? Логично!
Но проблемы начинаются в тот момент, когда вы вспоминаете школьную программу на физкультуре и повторяете все эти упражнения:
Подъемы прямых ног, скручивания, велосипеды, пресс и другие
Эти упражнения никогда не приведут вас к плоскому животу! Более того, для женщин, которые рожали, они должны быть категорически запрещены!
Почему?
1. За плоский живот отвечают глубокие мышцы живота. Например, поперечная мышца вообще не включается в этих упражнениях полноценно.
2. Все эти упражнения не имеют смысла, если есть рассинхрон в работе внутреннего блока: если живот не работает синхронно с тазовым дном и диафрагмой
3. Если у вас уже есть диастаз, все эти упражнения будут только его усугублять
Поэтому никогда работа с плоским животом не строится с упражнений на пресс. Здоровая работа с животом – это восстановление внутреннего блока, укрепление глубоких мышц живота и подключение близлежащих регионов (спины и ягодиц), потому что наш живот не существует отдельно.
Если вы будете качать только пресс, ваша спина останется слабой, будет болеть, будет сутулость - от этого тоже не будет плоского живота. Даже если вы подбреете самые лучшие, самые безопасные и эффективные упражнения.
Такая же история и с ягодицами – плоский живот сильно зависит от положения таза, он должен быть четко под грудной клеткой. А за положения таза отвечают ягодичные мышцы и поперечная мышца живота.
Вам понадобится большое количество времени, чтобы со всем этим разобраться, превратить все эти три шага в здоровую систему и программу тренировок для себя.

Поэтому предлагаю простой путь.

Приглашаю вас на двухдневный интенсив Плоский живот, где мы с вами за 2 дня разберемся что и как делать именно с вашим животом, попробуем первые безопасные упражнения, оценим реакцию от тела.
Онлайн-тренировки со мной 8 и 9 ноября, теория и ваши разборы, ответы на все вопросы.

Регистрируйтесь: https://clck.ru/36NjYE
Никогда не делай упражнения на пресс, если хочешь плоский живот Вы хотите похудеть и иметь плоский живот – с чего начнете? Во-первых, естественно, сядете на диету, а во-вторых, начнете качать пресс.
1 минута