23,4 тыс подписчиков
Не страдать от джетлага: что делать, чтобы легче перенести смену часовых поясов
Перелет в другой часовой пояс сбивает биоритмы организма, но мы сами можем себе помочь в путешествии.
Чтобы симптомы джетлага были не такими выраженными, накануне перелета нужно как следует выспаться. Так у организма будет больше энергии и он легче перенесет стресс.
За несколько дней до перелета лучше начать ложиться спать на 1-2 часа раньше привычного. Перед полетом исключите жирную еду и алкоголь.
Кофе тоже лучше не увлекаться, а вот пить нужно не менее полутора литров в день. После прибытия в другой часовой пояс, лучше поскорее адаптировать образ жизни под местное время.
Около минуты
5 ноября 2023