Лучшая еда перед сном: Для тех, у кого сложности с засыпанием. Вот что можно съесть, чтобы поскорее заснуть: (1) Миндаль. Даёт ощущение сытости, а содержащийся в нём магний хорошо расслабляет мышцы. (2) Овсяная каша. Она хороша не только на завтрак, но и перед сном. Овёс – природный источник мелатонина, помогающего заснуть за счёт гармонизации циркадных ритмов. (3) Коровье молоко. Не магазинное (= порошковое), а фермерское = настоящее. Горячее молоко обладает расслабляюще-снотворным действием. Когда я днём выпиваю стакан молока (после его кипячения), то меня сразу же клонит в сон. Поэтому я объявляю себе сиесту. (4) Бананы. Сытно и снотворно.