Сегодня я расскажу о том, как же психологически подготовиться к фотосессии, а также поделюсь действенными техниками расслабления, которыми пользуются актёры, ораторы, ведущие.

Так уж устроена человеческая психика, что каждый раз сталкиваясь с чем-то новым и непривычным, человек начинает испытывать беспокойство и волнение. Поэтому волноваться перед предстоящей фотосессией - это абсолютно нормально и естественно. Но это должно быть, скорее, лёгкое волнительное предвкушение, чем неприятные тревожные состояния. Помните, что для Вас фотосессия – это не работа, а развлечение и приятное мероприятие. Вы приходите не работать, а наслаждаться процессом!

Очень советую Вам фотографироваться под музыку, если позволяют условия. Вы даже не представляете себя насколько человек расслабляется, когда слышит свою любимую музыку!

Теперь перейдем непосредственно к техникам расслабления:

Контролируйте своё дыхание. Быстрое и частое дыхание активизирует тело, разгоняет кровь и учащает пульс. От этого мы становимся еще более взволнованными и тревожными.

Отлично подойдёт техника «4-7-8». Делайте вдох на 4 счёта, затем задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте 8 секунд. Повторите несколько таких циклов дыхания.

Отлично помогает массаж лица, но часто это невозможно из-за макияжа, поэтому можно просто интенсивно подвигать всеми мышцами лица. Не забываем про глаза. Они тоже очень сильно выдают напряжение.

и ещё 1

1 минута

5 ноября 2023