464 подписчика

5A5R_XSKOsM?si=3w4lA3TL…

Медитация в день рождения - это прекрасный способ отметить свой день рождения с пользой для здоровья и благополучия. Вот несколько советов, как провести медитацию в день рождения:

1. Выберите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваш дом, сад или парк.

2. Сядьте в удобную позу, которая позволит вам расслабиться и сконцентрироваться. Можно использовать стул, подушку или просто сесть на пол.

3. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Начните глубоко вдыхать и выдыхать, постепенно замедляя дыхание.

4. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте, где все вокруг вас наполнено светом и радостью. Вы чувствуете себя счастливым и полным энергии.

5. Продолжайте медитировать в течение 10-15 минут. Если вы чувствуете, что ваше внимание начинает рассеиваться, просто вернитесь к дыханию и продолжайте медитацию.

6. Когда закончите медитацию, поблагодарите себя за то, что уделили время своему здоровью и благополучию. Отметьте свой день рождения, наслаждаясь его радостями и вспоминая о том, что медитация помогла вам расслабиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Около минуты

5 ноября 2023