328 подписчиков
Конец осени — не самое приятное время из-за холода и серости за окном. Почему-то к нам часто приходит грусть, сонливость, сил становится меньше. И сопротивляться желанию завернуться в одеяло и не выходить из дома все сложнее. А кстати, почему так происходит?
Я поинтересовалась и выяснила какие причины могут быть у перепадов настроения и снижения активности:
☀️ СВЕТ. Осенью рассвет наступает позже, солнечных дней становится меньше и мы ощущаем его недостаток, а ведь он влияет на циркадные ритмы организма.
☀️ ГОРМОН серотонин, выработка которого зависит от количества света. Наше настроение падает, реагируя на его уменьшение.
☀️ ВИТАМИНЫ, в том числе сказывается нехватка витамина D. Из-за этого снижается иммунитет и ухудшается состояние здоровья.
Конечно, можно уговорить себя потерпеть и просто дождаться весны Но зачем, если есть способы сделать конец осени более приятным периодом. Хочу поделиться 3-мя приемами, которые использую сама.
1. Позаботьтесь об освещении. Старайтесь регулярно бывать на улице, чтобы восполнить нехватку естественного света да и кислорода.
2. Добавьте в жизнь красок. Серость, слякоть, лужи раздражают. Попробуйте разбавить все это цветом, ведь цвета очень влияют на наше настроение. Когда в нашем доме и гардеробе много ярких цветов - это помогает чувствовать себя по-другому даже в период хандры.
3. Радуйте себя: бананы, какао и шоколад способствуют выработке гормона счастья. Даже если сил стало меньше, старайтесь не забрасывать любимые хобби и общение — это поддержит и поднимет настроение.
#настроение #самовыражение #творчество
1 минута
5 ноября 2023