не(зачеркнуть) ЗЕВАЙТЕ!
Да - да, зевайте!
Здесь и сейчас!
Широко открыв рот и от всей души!
Одни или в компании!
Зевание - это мощный инструмент, позволяющий нам освободиться от стресса, напряжения и усталости.
Почему?
Физический процесс зевания активизирует наше дыхание, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы лица, шеи и гортани, а также всего тела, если его подключить к данному процессу.
Считается, что когда мы зеваем, мы увеличиваем поступление кислорода в кровь, что способствует повышению уровня энергии и сосредоточенности. Поэтому зевание может стать прекрасным инструментом для подготовки к выступлениям и коммуникации, помогая нам контролировать наше тело и эмоции.
Ловите простое упражнение:
1️⃣ Позевайте 8 раз, делая глубокий и полный вдох через НОС, а затем медленно выдыхайте через широко открытый РОТ.
2️⃣ Позевайте 8 раз, делая глубокий и полный вдох через НОС, а затем медленно выдыхайте через нос, но позиция рта должна быть широкой, как при зевании с широко открытым ртом, но с сомкнутыми губами.
3️⃣ Позевайте 8 раз, делая глубокий и полный вдох через НОС, а затем медленно выдыхайте через широко открытый РОТ и добавьте тихий расслабленный звук «ХА».
Ну что, почувствовали расслабление?
Отлично!
А более подробно, о способах для расслабления и подготовки к коммуникациям, мы будем говорить на интенсиве «8 чувство»!
Кстати, про чувства…
Зевание - это проявление эмпатии!
Как считаете: миф или правда?
(пишите в комментариях под этим постом)👇🏻
P. S. Сколько раз Вы зевнули, пока читали этот пост?
1 минута
4 ноября 2023