1703 подписчика
❕Домашняя тренировка без инвентаря
⏱Каждое упражнение повторяйте по 1 минуте
🏃🏼♀️Лёгкий бег на месте
▫️Бегите спокойно и размеренно. Это поможет разогреться и подготовить мышцы к следующим упражнениями.
✨Скалолаз
▫️Встаньте в планку и в умеренном темпе по очереди подводите колени к груди.
👟Шаги в сторону с поднятием коленей
▫️Во время упражнения не стоит напрягать ноги, спина должна оставаться прямой. Темп выдерживайте средний.
🌟Прыжки на месте
▫️Это упражнение также можно выполнять со скакалкой.
🤾🏼Выпады
▫️Таз не должен проваливаться вперёд или отклоняться назад
🚶🏼♀️Шаги на месте
▫️Заключительное упражнение поможет восстановить дыхание после интенсивной нагрузки.
❔Как часто вы занимаетесь спортом?
👇🏻Делитесь ответов в комментарии
Около минуты
3 ноября 2023