35,8K подписчиков
Работать над осанкой нужно в движении! Это куда эффективнее, чем статично выравниваться в идеальную картинку.
Многие из вас наверняка помнят, как их когда-то пытались выровнять, примеряя тело под какой-то шаблон. Это всё равно, что ушивать человека под юбку, а не корректировать юбку под вас.
С точки зрения биомеханики статичная коррекция осанки нужна, чтобы понять, как происходит передача сил через суставы, почувствовать оптимальное положение. Но есть у такой коррекции минус: в идеальной позе все ваши мышцы начинают напрягаться, утомление приходит быстрее, вам становится некомфортно. При первой же возможности вы расслабляетесь и стараетесь вернуться в привычное удобное положение. Статичное выравнивание не предполагает движение: да, ваше тело геометрически правильно стоит, но двигаться оно так не будет. Это уже другое действие, которое нужно выстраивать отдельно.
Для примера: вам сказали подтянуть живот, выпрямить спину и так идти. В этот момент ваш мозг занят тем, чтобы контролировать команды. Возникнет избыточное мышечное напряжение, скованность движений, ведь для вас это положение непривычно. Можно подумать: потерплю, привыкну. Но как специалист по движению заявляю: лёгкость движения достигается не через сжатие и подтягивание каких-то отдельных частей тела, а через понимание биомеханики, ещё проще - через образы.
На тренировках я даю такой образ: представьте, что вас кто-то тянет за макушкой вверх, будто вы всегда на голову выше прохожих. Тогда ваша голова не будет опущена. И таких образов-подсказок множество.
Чем больше фантазии и богаче опыт, тем более динамичным будет результат выстраивания идеальной осанки. Главное понимать, что осанка у всех нас индивидуальна, уникальна, как отпечатки пальцев. Именно поэтому не нужно стремиться к шаблону, рискуя выглядеть неестественно.
Мы работаем над осанкой регулярно на тренировках по абонементу, присоединяйтесь по ссылке: masha.fit/...nii
И поделитесь, как поменялась ваша осанка благодаря занятиям и какие образы для вас наиболее понятны⤵
16 ноября 2023
428 просмотров