20 подписчиков
Счастье в... кишечнике
Наш организм - целая Вселенная. И населяют её триллионы бактерий. От того, как они живут – счастливо или нет – напрямую зависит существование этой Вселенной
Микробный мир влияет
➡️ на процессы обмена веществ
➡️ на наш внешний вид: кожу, блеск в глазах, состояние волос и ногтей, запах, вес
➡️ на готовность иммунитета отражать внешние атаки вирусов и бактерий
➡️ на цифры артериального давления. Так, доказана связь гипертонии с нарушениями микробиоты кишечника. Врачи наряду с препаратами от давления уже назначают пробиотики - лекарства, содержащие лакто- и бифидобактерии
➡️ и даже…на наш мозг. Учёные приводят нам всё больше доказательств того, что наши мысли зависят от работы бактерий в кишечнике. Так, например, кишечные бактерии превращают вещества из пищи в серотонин – гормон радости. То есть они напрямую способны регулировать наше настроение и удовлетворённость жизнью
Как доказать, что мы любим их, чтобы они отплатили нам тем же?
✅ Питаемся разнообразно. Причём, важнее не исключать, а ВКЛЮЧАТЬ.
Включаем:
- клетчатку – фрукты, ягоды, свежие овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые крупы. В них много так называемых пребиотиков – веществ, которые являются вкусной едой для микроорганизмов. Очень любят бактерии русский суперфуд – квашеную капусту, а ещё - цикорий
- йогурты – с небольшим сроком годности, содержащие высокие концентрации бактерий (измеряются в КОЕ/г - это число всегда указывается на баночке с йогуртом) – то есть пробиотики
✅ как можно больше двигаемся и дышим свежим воздухом
✅ антибиотики – строго по назначению врача! И с первого дня лечения обязательно принимаем пробиотики
✅ спим всласть и…
✅ пьём кислородный коктейль.
Секрет кислородного коктейля заключается в том, что он
а) содержит пребиотик в виде пектина, который очень нравится бактериям
б) и кислород, который действует на клеточном уровне, стимулируя энергетический обмен и усиливая иммунитет
1 минута
3 ноября 2023