2 подписчика
3 самых полезных ореха
Грецкий орех.
Богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца, мозга и сосудов. Также содержит витамины группы В, витамин Е, магний, фосфор, цинк.
Миндаль.
Богат белком, витаминами группы В, витамином Е, магнием, кальцием. Полезен для сердца, мозга, костей.
Фундук.
Богат белком, витаминами группы В, витамином Е, магнием, калием. Полезен для сердца, мозга, сосудов.
Сколько нужно есть в день?
Рекомендуемая суточная норма орехов составляет 20-30 граммов. Это примерно горсть 10-12 штук.
Полезные свойства орехов
Орехи богаты питательными веществами, включая белок, витамины, минералы и полезные жиры. Они являются хорошим источником энергии и помогают поддерживать здоровье сердца, мозга, костей и других органов.
Грецкий орех
* Помогает снизить уровень холестерина
* Улучшает работу мозга
* Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
* Полезен для здоровья костей
Миндаль
* Помогает контролировать уровень сахара в крови
* Снижает риск развития диабета 2 типа
* Улучшает состояние кожи
* Помогает контролировать вес
Фундук
* Полезен для здоровья сердца
* Снижает риск развития инсульта
* Помогает контролировать уровень сахара в крови
* Улучшает состояние кожи
Противопоказания
Орехи могут быть аллергенами, поэтому людям с аллергией на орехи следует избегать их употребления. Также орехи содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
1 минута
2 ноября 2023