Восемь тысяч в день
Столько шагов рекомендует проходить американо-европейская команда ученых для того, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Это оптимальное число с точки зрения укрепления здоровья. Оно соответствует расстоянию в 6-6,5 км. Увеличение числа шагов сверх этой нормы, даже вдвое, пойдет только на пользу.
Известная идея о 10 тысячах шагов возникла в Японии шесть десятилетий назад, но, по утверждению руководителя работы профессора Франсиско Ортега, до сих пор не имела научного обоснования.
Результат получен на основе анализа 12 международных исследований, в которых участвовали 110 тысяч человек. Оказалось, что для неактивных людей уже добавление 500 шагов заметно улучшает здоровье. Если же ходить быстро, то можно стать еще здоровее.
Около минуты
2 ноября 2023