14 подписчиков
СМУЗИ-БОУЛ С АВОКАДО, ЧИА И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
КЖУБ на 1 порцию 307 ккал 9,53/53,57/6,09
☑️ овсяные хлопья - 20 гр
☑️ молоко растительное - 200 мл
☑️ авокадо - 25 гр
☑️ семена чиа - 12 гр
☑️ банан - 1 шт
☑️ финики - 1 шт
☑️ корица - по вкусу
☑️ ванильный сахар - по вкусу
☑️ тыквенные семечки - по вкусу
Половину банана нарезаем кружками и убираем на 10 мин в морозильную камеру. Финики и авокадо нарезаем кусочками и кладем в стакан погружного блендера. Высыпаем семена чиа и половину овсяных хлопьев, вливаем растительное молоко и оставляем на 5 мин.
Добавляем подмороженные бананы, приправляем ванильным сахаром и корицей, измельчаем блендером до однородности и переливаем в миску. Вторую половину банана нарезаем тонкими кружками и раскладываем на смузи. Посыпаем тыквенными семечками и оставшимися овсяными хлопьями.
Приятного аппетита 😋
Около минуты
2 ноября 2023