2 подписчика
РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ: во сколько укладывать на ночной сон?
⠀
С 4-5 месяцев до 4-5 лет практически всем детям требуется от 10 до 12 часов консолидированного ночного сна для качественного восстановления нервной системы. Для этих целей очень подходит раннее укладывание (с 19:00 до 20.00-20:30).
⠀
Почему же многие сталкиваются с ситуациями, что, уложив в 19:00, ребёнок просыпается ЧЕРЕЗ ЧАС и бодрствует до полуночи? 🤯🤯
⠀
Часто проблема заключается в неправильном графике дня ребёнка:
* он проснулся в 9:00, а не в 6-7 утра, поэтому просто недогулял свою суточную норму бодрствования
* он спит слишком длительные дневные сны и мало бодрствует в течение дня
* его бодрствования - не активные (в коляске, в стульчике для кормления, в манеже ❌) => отсюда желание поактивничать вечером, когда мама уже «на грани».
⠀
💬 «Во сколько тогда укладывать ребёнка? Как уложить так, чтобы он спал до утра?»
⠀
1️⃣ Перейдите на график дня с более ранним пробуждением утром. Для этого будите ребёнка на 30 минут пораньше каждый день ⏰
⠀
2️⃣ Не нужно геройствовать и просыпаться сразу в 6 утра! Важно, чтобы распорядок дня сдвигался постепенно.
⠀
3️⃣ Режим ребёнка будет подтягиваться: раньше проснулся утром => раньше начались дневные сны => раньше заснул на ночь.
⠀
4️⃣ Если малыш просыпается по привычке в 20-21 погулять и пободрствовать, => укладывайте его дальше на сон. Дайте ребёнку время перестроиться.
⠀
5️⃣ Не нужно сразу укладывать на ночной сон в 18:00, это ОШИБКА всех мам, кто узнал про раннее укладывание! Сдвиньте сначала засыпание на 20:00, если малыш досыпает до 7-7:30 и вам его приходится будить => можно сдвинуть на 19:30 и понаблюдать 3-4 дня.
⠀
❤️ А во сколько вы укладываете ребёнка на ночной сон? Во сколько вы бы хотели, чтобы ложился кроха: в 19-20 или все-таки в 22-23?
⠀
На ваши вопросы по режиму я отвечу в комментариях под постом! А кто хочет записаться на бесплатный тест-драйв по сну в ноябре - пишите «Хочу» в комментариях ☺️ #сонребенка #сонмладенца #самостоятельноезасыпание #нормысна
1 минута
1 ноября 2023