18 подписчиков
Вот несколько научно ДОКАЗАННЫХ фактов о влиянии фитнеса на наш организм ☝️
⠀
🔸Мышечная масса улучшает качество жизни.
Развитая мускулатура улучшает качество жизни и позволяет замедлить процессы старения. Риск попасть под падающий рояль остается по-прежнему актуальным, но вот сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет способны отойти на задний план 😁
⠀
🔸Стретчинг и интервальный тренинг укрепляют скелет и суставы. Ну с этим трудно поспорить…
⠀
🔸Тренировки способны замедлить старение
Неважно когда вы начнете тренировки — в 20 или в 60 лет. Во время занятия спортом вырабатывается гормон, который тормозит процессы старения и это факт! Обратите внимание как хорошо выглядят спортсмены в возрасте.
⠀
🔸Спорт — лучший антидепрессант.
Мало того, что физические упражнения стимулируют выброс дофамина и прочих гормонов, которые дарят чувство спокойствия и удовлетворения, так еще и сторона мозга отвечающая за дисциплину после ударной тренировки будет полностью удовлетворена.
⠀
🔸Вы не можете сжигать жир локально.
Мечта многих женщин, рассуждающих о том, как они немного подкачают попу и на этом остановятся, не имеет ничего общего с реальностью. Тренировки могут быть только системными и задействовать все тело, иначе в них нет никакого смысла.
⠀
🔸Тренировки сделают вас умнее 🧠
Физические нагрузки гарантированно улучшают когнитивные функции и спасают от депрессии, проблемами со сном и пониженной самооценкой.
⠀
🔸Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки. ☝️
⠀
🔸Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.
⠀
🔸Старение организма выражается также в потере мускульной силы. К выходу на пенсию у нас остаётся лишь 20% пороха в пороховницах, если не заниматься спортом.
💪⠀
Ну что? Мотивация к спорту появилась? Тогда жду Вас! На зажигательных тренировках ZUMBA.
⠀
1 минута
1 ноября 2023