38 подписчиков
Миф или реальность: плоский живот без ограничений в еде
Сейчас очень популярны марафоны по похудению, но большая часть из них построена на отказах: от мучного, молочного или глютена.
И тут действительно будет виден результат: снижается поступление калорий в организм и, соответственно, снижается вес. Вот только потом, как только заканчивается марафон, случается откат.
Наш мозг любит, когда все привычно и понятно. При ограничениях, наша психика сопротивляется, поэтому может появится раздражительность, вспыльчивость и даже депрессия.
Зачем так сложно? Женщина просто хочет улучшить свою фигуру и носить красивую одежду, подчеркивающую фигуру. Ничего не маскировать, а просто смотреть в зеркало и видеть там красивую, стройную и уверенную в себе женщину.
Почему эта уверенная в себе женщина должна ограничивать себя и испытывать вину за то, что хочет что-то запрещенное?
И совершенно точно она не виновата, если в похудательном марафоне не добилась плоского живота!
Никто не плохой: ни женщина, которая не смогла добиться результата, ни организатор марафона, которая составила такую программу. Нужно просто найти способ, который работает.
Бережно. Эффективно. Заботливо.
Плоский живот совершенно точно можно получить без ограничений в питании. Но при условии, что нет большого количества лишних килограмм – если есть 20 кг лишнего веса, то здесь нужна работа с питанием. Но и работа с телом тоже нужна, без нее ничего не получится.
Если лишних килограммов 5-7, то здесь можно и без коррекции питания, только за счет упражнений, получить красивую и подтянутую фигуру.
Важная деталь: если ограничить себя в питании, ваше тело может и станет худым, но оно не станет потянутым – будет дряблым и хилым.
Если сделать акцент на тренировки и не менять свое привычное питание, тело станет подтянутым, получит более здоровый вид.
Согласитесь, вдвойне приятнее, когда ты получаешь комплименты своему телу и тому, как ты классно выглядишь, но ты знаешь, что не ломала и не переступала через себя и свои желания. Все, что ты делала – заботливо относилась к своему телу и получала удовольствие от процесса тренировок.
Более подробно эту тему я раскрыла в своем новом видео на Ютуб: https://youtu.be/DgsSXczs8Xw?si=Yyx2flWPtFJ8t1h-
1 минута
1 ноября 2023