Растяжка-это не больно, Растяжка-это "вспотеть".
На своих тренировках по #stretching, я говорю своим ученикам, что бы пропускали процесс через 2 фильтра:
1) Ощущения: при растяжке прислушиваемся к своему телу, должно быть приятное мышечное растяжение, а не чувство, что у Вас сейчас что-то порвётся, если оценивать по шкале дискомфорта (0-10), то от 5 до 6.
2) Мышечного усилия: осознанная мышечная работа (вспотей за 10 повторений😄), т.е включать в работу мышцы и дорабатывать ими в амплитуде, кроме когда на нас давит гравитация.
Около минуты
31 октября 2023