579 подписчиков
Как перестать быть спасателем
Зачем нам спасать всех подряд?
Многие из нас растут, стремясь быть нужными, важными или полезными для окружающих. Но такое поведение может привести к эмоциональному выгоранию и чувству, что ты истощен, потому что ты постоянно даешь, но мало получаешь взамен. Узнаете себя?
Почему это происходит?
Спасательская модель поведения часто исходит из стремления контролировать ситуацию или из желания получить признание и одобрение от других.
Правило "3 ДА" для здоровой помощи:
• Спрашивайте: Просил ли меня человек о помощи?
Если нет, твое вмешательство может быть воспринято как навязчивость или попытка контролировать.
• Слушайте свои чувства: Действительно ли я хочу помочь? Если вы делаете это из чувства долга или обязанности, а не искреннего желания, это может привести к разочарованию или ресентименту.
• Оценивайте свои возможности: Могу ли я действительно помочь в данной ситуации? Если вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов, знаний или времени, возможно, стоит поискать другие пути помощи или перенаправить человека к более компетентному специалисту
Помогать — это прекрасно, но делайте это осознанно.
Следуя правилу "3 ДА", вы можете стать более внимательными и заботливыми, не идя на ущерб себе
1 минута
31 октября 2023