51,8 тыс подписчиков
Для нормальной работы головного мозга достаточно 6,5 часа сна
Ученые из Норвегии, Великобритании, Германии, Дании, Испании, США и Швейцарии изучили связь между продолжительностью сна и атрофией головного мозга, и пришли к неожиданному выводу.
Многие специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов каждую ночь для сохранения здоровья мозга. Эксперты из Университета Осло, Оксфордского университета и других научных центров Европы и США в рамках исследования выяснили, как более короткий сон влияет на организм.
Ученые изучили данные 8153 МРТ-сканирований головного мозга 3893 добровольцев, а также провели перекрестный анализ результатов МРТ 47 029 участников. В результате специалисты не обнаружили связи между продолжительностью сна и атрофией вещества головного мозга.
В среднем респонденты спали около 7 часов. При этом продолжительный сон оказался связан с большей потерей объема вещества мозга в задних отделах мозга, а более короткий сон — с большей потерей объема белого вещества мозжечка и таламуса.
Согласно полученным данным, у людей, которые спят ночью 6,5 часов, зафиксированы максимальный объем подкорковых структур и самая толстая кора больших полушарий. Таким образом, именно такая продолжительность отдыха поможет сохранить здоровье головного мозга. Результаты исследования опубликованы Nature Human Behaviour.
1 минута
30 октября 2023