265,7 тыс подписчиков
💪 В тренажёрке все говорят о том, что нужно «тренироваться до отказа»? Не факт, что вам это подходит, но можно и попробовать
Мы много раз говорили о том, что же такое «отказ». Суть в выполнении упражнений до тех пор, пока ваши мышцы не скажут вам «нет». При этом важно контролировать технику и следить за самочувствием.
Тренировки до отказа не всегда считаются правильным решением, ведь у них есть свои недостатки. Однако никто не запрещает подумать о том, чтобы использовать этот метод в некоторых упражнениях.
Например, сначала вы работаете в режиме «многоповторки», а затем переключаетесь на работу до отказа. Это можно провернуть на конкретной группе мышц или даже на одном упражнении (например, разгибания на бицепс).
Около минуты
11 ноября 2023
107 читали