170 подписчиков
Я живу в обычном провинциальном городе в Центральной части России, имею высшее образование, работаю на обычной работе (в сфере торговли) и веду в общем как мне кажется обычную жизнь, но у меня есть необычные родственники. Это дедушка Потап и бабушка Катя, которым по 74 года и они ведут очень необычную для их возраста жизнь. Проживают они в благоустроенной 4 комнатной квартире в одном из Таунхаусов города, передвигаются на иномарках (дедушка любит сам ездить за рулем и у него автопарк из 3 машин (японский внедорожник, немецкий седан бизнес класса и отечественный ретро автомобиль), имеют 2 бизнеса и ведут ну уж очень активную и насыщенную жизнь. Я стараюсь приезжать к ними почаще и разговариваю о жизни, об успехах. В основном меня учит жизни дед Потап, потому что в нашей семье он двигатель прогресса. Несмотря на преклонный возраст выглядит он моложаво, подтянуто, постоянно занят какими то интересными делами, строит планы и реализовывает их, а уж его жизненные истории всегда притягивали меня к нему на несколько часов. Об этом всем я решил начать писать, потому что считаю его советы ценными и хочу жить так как он - ярко, весело и комфортно!
Сегодня я приехал к нему в гости и застал его на кухне. Он делал себе смузи. Смешал в блендере банан, вишневый сок, немного протеина и добавил водку. Я не ошибся. Он при мне вылил рюмку водки в блендер нажал на кнопку и начал мешать все содержимое. На мой вопрос о водке дед Потап пояснил что в жизни все должно быть в меру. Готовый смузи он вылил в два стакана один из которых дал мне. Скажу однозначно - напиток мне понравился. После этого он рассказал мне немного об общих принципах поддержания здоровья. Вот что я уловил главное:
1. Физическая активность.
Он постоянно в движении, но не перенагружает себя. Не любит находиться без дела и уважает физический труд наряду с умственным. Любит много ходить и может даже в свои 74 пробежаться по лесу на небольшие дистанции. Ежедневно он делает зарядку и легкие гимнастические упражнения. Так же делает силовые упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседание, качает пресс). Мне он посоветовал определиться что нравиться мне и заниматься только теми видами физической нагрузки, которые приносят МНЕ удовольствие.
2. Регулярный здоровый сон.
Он строго соблюдает режим дня. Регулярный и качественный сон позитивно влияет на настроение и кучу других жизненноважных аспектов. Иногда может поспать днем после обеда (от 15 до 30 минут, не больше). Пик выработки мелатонина наступает в полночь. Именно этот гормон молодости восстанавливает клетки и повышает иммунитет. Чтобы отрегулировать режим и получать от сна максимум, он советует мне ложиться спать каждый день чуть раньше обычного. Якобы сон с 20 вечера до 3 утра самый полезный и эффективный.
3.Регулярное питание.
Он всегда хотел жить долго, и считает что нужно принимать пищу регулярно, в одно и то же время. Есть не торопясь, смаковать и наслаждаться пищей и тратить времени на это не менее 30 минут. Стоит учитывать, что еда, от которой один человек остается здоровым и активным у другого может привести к ожирению и болезням. Основной упор в еде он делает на овощи, фрукты, бобовый. Но может съесть и хороший гамбургер из местного фаст-фуда. Алкоголь он употребляет небольшими порциями но периодически, предпочитает красное вино, качественную водку и коньяк.
4. Отношение к себе и к окружающим.
Он ценит каждый день своей жизни! Я точно могу сказать что мои бабушка и дедушка увлеченные и позитивные люди. Чтобы быть как они я пересматриваю свое отношение к миру и стараюсь быть счастливым всегда! Ведь для этого как оказалось не нужен повод. Важно научиться быть спокойным и уверенным внутри, прощать себе ошибки, гармонично распределять личное и рабочее время.
На каждом из 4 советов хотелось бы остановиться подольше, но времени у нас не хватило, так как у него с бабушкой была запланирована встреча с друзьями.
3 минуты
11 ноября 2023