4283 подписчика
🔸 Хочешь избавиться от болевых ощущений в области таза? Смотри наш ЧЕК - ЛИСТ "Здоровье тазового дна"
🔸 Ежедневные упражнения:
Выделите 10-15 минут в день для базовых упражнений, таких как сокращение и расслабление мышц тазового дна.
🔸Постепенное увеличение нагрузки:
Начните с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. Это поможет избежать переутомления и травм.
🔸Упражнения для восстановления:
Включите в программу упражнения, способствующие восстановлению и поддержанию правильного положения внутренних органов.
🔸Фокус на дыхание:
Сосредоточьтесь на правильном дыхании во время тренировок. Это поможет усилить эффект и снизить напряжение.
🔸Мониторинг прогресса:
Ведите тренировочный дневник или используйте специальные приложения для отслеживания прогресса. Это вдохновит на дальнейшие достижения.
Более подробную инструкцию по тренировкам ты можешь получить на нашем курсе "Тренировка мышц тазового дна".
Около минуты
11 ноября 2023