77 подписчиков
Массаж диафрагмы✅
Дышите глубже и чувствуйте себя лучше
Привет, дорогие! Сегодня мы поговорим о том, как массаж диафрагмы может принести огромные пользы вашему дыханию, общему состоянию и даже настроению.
Диафрагма — это мощная мышца, ответственная за ваше дыхание. Когда она напряжена или зажата, это может привести к поверхностному дыханию, что, в свою очередь, влияет на уровень кислорода в организме и может вызывать чувство напряжения и стресса.
Массаж диафрагмы помогает расслабить эту мощную мышцу, улучшая её подвижность и функциональность. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете использовать:
🟢Глубокие вдохи: Ложитесь на спину и положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом. Почувствуйте, как он расширяется под вашими руками. Затем медленно выдыхайте через рот.
🟢Круговой массаж: Мягко массируйте область диафрагмы круговыми движениями в направлении часовой стрелки. Это помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
🟢Глубокий массаж: Используйте легкое давление и круговые движения для массажа точек вокруг диафрагмы. Не забывайте дышать глубоко во время массажа.
Массаж диафрагмы также способствует лимфатическому дренажу, помогая организму избавляться от лишней жидкости и токсинов.
Не забывайте включать массаж диафрагмы в свою регулярную заботу о себе. Этот простой процесс может принести множество положительных изменений в вашем физическом и эмоциональном благополучии.
GLADKO | #массаж #диафрагма #здоровье
1 минута
10 ноября 2023