6112 подписчиков
Почему нам сложно просыпаться по утрам и как облегчить себе подъём?
Как правило, многим из нас в осенне-зимний период не хватает солнечного света и тепла, от чего тяжело просыпаться по утрам. Несмотря на то, что есть счастливчики, которым удается сразу проснуться и бодро начать день с первого звонка будильника, большинству же из нас требуется время, чтобы прийти в себя утром. Особенно это актуально для жителей северных широт, где длительность солнечного света сокращается. Есть несколько способов, которые помогут улучшить настроение и сделать утреннее пробуждение более легким и приятным.
1. Регулярный режим сна: Постарайтесь придерживаться постоянного времени отхода ко сну и пробуждения. Сон играет важную роль в вашем физическом и эмоциональном состоянии. Постепенно привыкайте к режиму, который позволяет вам высыпаться и просыпаться отдохнувшим.
2. Избегайте резкого пробуждения. Попробуйте использовать будильник с постепенно нарастающим звуком или светом, чтобы ваш мозг и организм могли медленно перейти из состояния сна в бодрствование.
3. Освежающий душ или утренняя зарядка: Принять освежающий душ или сделать короткую зарядку поможет вам проснуться и запустить обмен веществ. Если позволяет погода, утренний забег или пробежка под открытым небом помогут зарядиться энергией на весь день.
4. Здоровый завтрак: Никогда не пропускайте завтрак! Он является первым источником энергии после ночного сна. Уделите время на приготовление и употребление питательного и сбалансированного завтрака. Овсянка, яйца, фрукты или йогурт – выбирайте то, что вам нравится и дает энергию на утро.
5. Утренняя рутина: Создайте утреннюю рутину, которая включает проведение времени себе любимому занятию – читайте книгу, слушайте музыку, занимайтесь йогой или просто наслаждайтесь чашечкой кофе или чаем. Уделите время для себя, чтобы настроиться на позитивный лад и собраться с мыслями перед началом рабочего дня.
А что вы делаете, чтобы ваше утреннее пробуждение было приятным и энергичным? Поделитесь вашими лайфхаками в комментариях!
1 минута
10 ноября 2023