23 подписчика
Доброго всем дня. Пришли с младшей дочкой из стоматологии - удаление зуба.
Вчера была не состоявшаяся попытка, что произошло оставлю за кадром. Но такую реакцию можно сравнить с панической атакой.
Сильная духом, она не подготовилась морально. Я же в свою очередь создала намерение, что всё произойдёт наилучшим образом - даже до кабинета хирурга не дошли 🙈.
У всех в различных ситуациях возникает привычная реакция тела и эту связь необходимо разрывать.
Множество факторов могут влиять - страхи, фобии, не позволение себе отпустить и расслабиться (как тут расслабиться, когда сидишь в кресле у стоматолога?!
Но и это возможно - из собственного опыта говорю).
Необходимо проанализировать, когда впервые возникла такая реакция, тригер возник когда?
Забрать оттуда энергию.
Дочка помнит страх, когда ей одновременно вырвали три зуба. Объяснять ребёнку, что произошло то-то бесполезно. Но можно научить, как вести себя в таких ситуациях. Сегодня всё произошло, очень даже спокойно.
Первое, что было сделано - дыхание. Да, банальные медленные вдох - выдох через нос.
Моя команда "дыши" сработала четко.
Это можно натренировать ежедневным действием.
В любое время дня, осознанно наблюдать за своим дыханием: медленный глубокий вдох и медленный выдох. Именно чувствовать свое дыхание.
Пару минут, каждый день вырабатывается рефлекс:
✅Я дышу, я спокоен, я в безопасности.
В любой стрессовой ситуации первое, что необходимо - спокойствие. А значит - дыхание. И уже не такая ситуация патовая, не так уже и страшно.
Не даром при панических атаках первое, что делают это глубокое дыхание и потом уже фокусировка внимания.
Это я вам как сертифицированный тренер по дыханию говорю.
Ну а со страхами, в поисках тригеров, индивидуальная работа. Записаться на диагностику /консультацию /сессию ➡️ @Svetovka
И сейчас будет дан ответ, что делать на первое презадание в марафоне-практикуме #мечта_в_реальность_2024
Кто еще не там, всегда добро пожаловать.
1 минута
10 ноября 2023