4530 подписчиков
Короткая физическая активность нивелировала риск смерти от длительного сидения
⠀
🌍 В развитых странах взрослые проводят сидя в среднем от девяти до 10 часов в день. В основном это происходит в рабочее время 🧑💼, но дома многие тоже сидят за компьютером 👩💻 или перед телевизором 📺. Проблема в том, что такой малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском смерти 😞
⠀
Норвежские исследователи объединили данные отдельных участников из четырех групп людей, оснащенных трекерами активности, чтобы выяснить, может ли физическая активность изменить связь между «сидячим» временем и смертью и, наоборот, какой объем физической активности и времени сидения может повлиять на этот риск.
⠀
📊Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Ученые собрали данные о людях, которые в период с 2003 по 2019 год участвовали в четырех исследованиях.
Всего в анализ включили 11 989 человек старше 50 лет. У них было как минимум четыре дня по 10 часов ежедневной записи активности, за ними наблюдали в течение минимум двух лет.
Также они предоставили подробную информацию о наличии потенциально влияющих факторов:
• пол,
• уровень образования,
• вес,
• рост,
• история курения,
• употребление алкоголя и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, рака или диабета.
⠀
📉 В общей сложности 5943 человека проводили сидя 🪑 менее 10,5 часа каждый день, а 6042 находились в сидячем положении более 10,5 часа.
За пять лет 6,7% (805 человек) умерли. Из них 357 (6%) проводили сидя менее 10,5 часа каждый день, а 448 — более 10,5 часа.
⠀
❗️Анализ данных трекеров активности показал, что сидячий образ жизни на протяжении более 12 часов в день связан с повышенным на 38% риском смерти по сравнению с ежедневным показателем в восемь часов. Однако это касалось только тех, у кого в общей сложности накапливалось менее 22 минут активности в день.
Более 22 минут умеренной и энергичной физической активности в день связали с более низким риском смерти, дополнительные 10 минут в день — со снижением риска смерти на 15% у тех, кто проводил сидя менее 10,5 часа, и на 35% меньшим риском среди тех, кто проводил так более 10,5 часа каждый день.
⠀
❓А какой уровень физической активности у вас?
____________________
Консультативно-диагностическое отделение клиники доктора Куренкова @club63152133 (@klinika_kurenkova)
📍г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
Ближайшая станция Ⓜ️: «Крылатское»
⏰ Открыты ежедневно с 10:00 до 20:00
📞 +7 (495) 781-9323
2 минуты
10 ноября 2023