20 подписчиков
ОСАНКА
Поза Лотоса - поза, позволяющая телу быть устойчивым в течение длительного времени. Поза весьма эргономична. Но только если принять её правильно!
Для лиц с нарушением кровоснабжения нижних конечностей длительное нахождение в позе Лотоса не вполне подойдет. Но для тренировки осанки Лотос подойдёт каждому!
Ещё раз повторюсь: я говорю об инструменте формировании здоровой осанки
Важно:
🔸 Сядьте спиной к стене скрестив ноги
🔸 Первая точка касания - таз. Поясница в нейтральном положении, постарайтесь не выгибать её - между стеной и поясницей должна умещаться одна ладонь
🔸 Вторая точка касания - плечи, расправьте их, не сутультесь
🔸 Третья точка касания - затылок. Не отрывая затылок от стены опустите подбородок вниз. Смотрите на горизонт
⏱ Оставайтесь в данном положении не менее 15 секунд
В любой непонятной ситуации принимайте позу Лотоса! 🧘🏼♀️
#осанка
Около минуты
10 ноября 2023