35 подписчиков
Практика 1
Останься один в комнате, приглуши свет и зажги свечу...
Смотря на пламя расфокусируй взгляд, будто твое зрение внутри свечи и вокруг неё... Твоё дыхание начнет входить в ритм танца пламени... дыши и наблюдай вторым вниманием за дыханием... Представь, что с каждым вдохом и выдохом, ты сливаешься с этим пламенем все больше и больше... Попробуй прочувствовать все, что происходит внутри - это многомерный процесс, мы учимся расслоению внимания... Ты волна и точка одновременно...
Повторяй эту практику в любое время, столько сколько нужно, ты почувствуешь, что слияние с пламенем каждый раз происходит все глубже и глубже...
Около минуты
28 октября 2023