37 подписчиков
🌖Практика на Полнолуние🌖
Эта практика из двух частей, первая — освобождает, а вторая — наполняет энергией. Можно сделать сразу две части, одну за другой, а можно первую часть утром, а вторую вечером.
Части практики можно повторять ещё два дня после Полнолуния🥰
1️⃣Письмо обидчику.
Эта практика помогает выйти из состояния, когда вами завладели негативные эмоции, чтобы идти дальше в их проработку.
Любое Полнолуние вскрывает эмоции и сейчас они могут зашкаливать и мешать действовать осознанно. В это Полнолуние особенно сильным может быть желание высказать всё обидчикам. Если этому состоянию поддаться, через некоторое время может возникнуть другая крайность — стыд перед собой.
Поэтому, чтобы прожить эти энергии экологично для себя и других выпишите всё на бумагу. После порвите или сожгите листы, чувствуя, как из вас уходят все деструктивные эмоции и приходит лёгкость.
Можно сделать несколько раз с несколькими людьми или ситуациями.
2️⃣После этого сделайте практику для настройки на равновесие в партнёрстве
Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и начнем:
🌟Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Повторите это несколько раз, чтобы расслабиться.
🌟Представьте, что вы идёте по зелёному цветущему саду. В этом саду вы видите разноцветные цветы. Здесь растут деревья, где-то неподалёку журчит вода в ручье, и вся природа излучает гармонию и равновесие.
🌟Представьте своего идеального или реального партнера. Увидьте его лицо, почувствуйте его присутствие, как будто он рядом с вами. Почувствуйте радость и покой внутри себя.
🌟Теперь представьте, что вы и ваш партнёр — отражения друг друга. Всё что есть внутри вас, автоматически появляется в нём. Погрузитесь в себя и почувствуйте области напряжения и вдыхайте в них покой, которым вас питает сад. Постепенно почувствуйте внутри спокойствие и баланс, когда нет желания что-то меня или убирать.
🌟Теперь посмотрите на партнёра и вы видите что и он стал гармоничными.
🌟Представьте как вы с партнером берете друг друга за руки и чувство покоя, радости и равновесия внутри становится больше.
🌟Медленно вернитесь в реальный мир, откройте глаза и почувствуйте, как эта медитация наполнила вас уверенностью, радостью и гармонией.
Напишите свои ощущения после практики и делитесь ей с близкими ❤️
#полезности
1 минута
28 октября 2023