Найти в Дзене
2 подписчика

Массаж глаз:


Прикройте глаза и помассируйте ладонями веки над глазными яблоками;
Слегка надавливая пальцами на внутренние уголки глаза, сделайте 16 круговых движений по часовой стрелке и столько же против;
Ладонями помассируйте веки движениями вверх-вниз 16 раз и столько же влево-вправо.
Максимальная подготовка

Если вы попробовали все эти методы, но всё ещё не можете заснуть в течение минуты, проверьте следующие пункты:

— уберите подальше часы,

— примите тёплый душ перед сном,

— проветрите комнату,

— наденьте теплые носки,

— позанимайтесь мягкой йогой в течение 15 минут,

— отложите телефон подальше от кровати и прикроватного стола, лучше — в другую комнату,

— капните на одеяло или подушку пару капель масла лаванды или ромашки. Главное, чтобы масло не имело навязчивый запах

— поужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы избежать стимуляции желудка перед сном.
Около минуты