10 подписчиков
Питание и здоровье головного мозга
Вы когда-нибудь задумывались, как питание может влиять на ваше настроение, память или даже коммуникабельность? Недавно опубликованное исследование в журнале Neurology показало не только общеизвестные преимущества потребления фруктов и овощей, но и их непосредственное воздействие на наши когнитивные функции.
🔍 По результатам 20-летнего исследования, в котором участвовали 78 000 специалистов в сфере здоровья, было установлено: замена 50% рациона на овощи и фрукты может заметно улучшить состояние сосудов и кровоснабжение головного мозга. Это влияние распространяется на память, работоспособность, коммуникабельность и многие другие когнитивные функции.
🥕Оказалось, что антиоксиданты из овощей, фруктов и специй, флавоны из оранжевых продуктов, антоцианы из ягод и флавоноиды из яблок, клубники и апельсинов имеют прямое положительное воздействие на мозг. Они не только укрепляют память и улучшают кровоток, но и предотвращают воспаления и спазмы сосудов.
🥬 Тёмно-зелёные овощи, цитрусовые, крестоцветные и другие продукты обогащенные флавоноидами, стали ключевыми элементами исследования, подтверждая свою ценность для нашего здоровья.
Пользуйтесь осенним изобилием для своего блага! Включите больше фруктов и овощей в свой рацион и заметьте изменения не только в своем физическом, но и в психическом состоянии🍁🥬🧠
1 минута
27 октября 2023