2373 подписчика
При тейпированни верхней части трапеции мы стабилизируем шею и облегчаем разгибание шейного и верхнего грудного отделов позвоночника. Это способствует улучшению осанки и уменьшению головных болей.
Техника:
1. Определяем длину тейпа: прокатываем тейп от затылочной кости (от линии
роста волос) до края ключицы, немного выходя за неё.
2. Снимаем примерно 3-5 см бумажной подложки и накладываем тейп без
натяжения на нейтральное положение тела.
3. Растягиваем зону трапециевидной мышцы. Отводим голову в сторону
(примерно 45 градусов) и наклоняем подбородок к груди.
4. Снимаем оставшуюся часть бумажной подложки, на конце оставляем примерно
3-4 см и даём натяжение тейпа до 25%. Конец кладём без натяжения.
5. Повторяем с другой стороны.
Ещё лучше будет результат,если перед наложением тейпа сделать разминающий массаж шеи и плеч.
💞💞💞
Полное видео доступно на моём сайте
А в ВК сегодня скидка 50% на весь курс!
Около минуты
27 октября 2023