36 подписчиков
Практика ресурсного проживания тревоги🌟
Наши тревоги могут возникать из-за нерастраченой внутренней энергии. Её можно обратить в ресурс и таким образом ресурсно для себя прожить тревожные времена 💫
🍀Сядьте или лягте в удобной позиции, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте напряжению покинуть ваше тело на каждом выдохе.
🍀Представьте, что вы находитесь в тёмном, спокойном лесу, его полумрак обволакивает вас, а не пугает. Вокруг вас зелень и спокойствие. Этот лес символизирует ваш разум, ваш внутренний мир. В центре леса, вы видите небольшую чистую реку.
🍀Вы знаете, что ваша тревога — это вода в этой реке. Она тёмная, и вы не видите её дна. Наблюдайте, как она течёт и несёт с собой все ваши беспокойства. Какой силы этот поток, какой глубины, наблюдайте.
🍀Представьте, как рядом с вами появляется мудрая женщина. Она смотрит на вас улыбается и молчит, но вы чувствуете ее присутствие и поддержку.
🍀Затем рядом с вами с другой стороны появляется мудрый старец. Он молчит, но вы чувствуете его силу и она наполняет вас уверенностью.
🍀Со временем мудрая старушка и мудрый старец подходят к реке тревоги. Они вместе начинают приносить воду из реки обратно к вам. Вода теперь стала чистой и спокойной, и вы чувствуете, как ваша тревога рассеивается.
🍀Поблагодарите мудрую старушку и старца за их помощь. Постепенно они растворяются, а спокойствие и сила, которую они передали постепенно усиливаются в вас.
🍀Теперь медленно откройте глаза и почувствуйте себя в здесь и сейчас. Знайте, что вы можете возвращаться к этой медитации, когда ощущаете тревожные моменты, чтобы найти спокойствие и мудрость внутри себя. Она будет помогать вам управлять тревожными эмоциями и обрести внутренний покой.
Делитесь практикой с близкими, для кого сейчас важна ваша поддержка ❤️
#полезности
1 минута
26 октября 2023