849,6 тыс подписчиков
Правильное питание после 50 лет: что лучше всего есть на ужин
Люди старше 50 лет рекомендуется есть на ужин легкую пищу. Например, индейку с овощами, сырники, рыбу. Об этом рассказала «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, есть лучше за три-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Более тяжелая пища — говядина или свинина — будет перевариваться долго, что нарушит нормальное течение сна.
Еще одна причина есть на ужин более легкие продукты — необходимость организму ночью восстанавливаться, ему нужны именно легкие белки, которые позволят провести «ремонт».
Помимо названных выше продуктов, хорошо подойдут хумус и омлет, а также овощные салаты. Если все же на ночь очень хочется углеводов, то можно съесть бурый рис с морепродуктами.
Больше новостей по теме читайте на 5-tv.ru
Около минуты
26 октября 2023
939 читали