61 подписчик
СПАЗМ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ.
⠀
Такое случается с каждым - во время тренировок или сна судорога не является патологией. Если же спазмы происходят в покое, то это может говорить об:
- обезвоживании,
- дефиците микроэлементов,
- неврологических, эндокринных и сосудистых нарушениях,
- уплотнении мышечной ткани.
⠀
Единичные случаи - можно не нервничать. Длительный симптом - идём обследоваться. Сначала к терапевту, потом на выбор: невролог, эндокринолог, гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог. К кому бог пошлёт, то есть терапевт.
⠀
Теперь про профилактику:
- много пить (желательно, безалкогольное);
- есть магний и калий;
- регулярно заниматься спортом. Если делать это внезапно и без предупреждения, мышцы будут впадать в панику и реагировать соответственно.
⠀
Про самопомощь при спазме икроножной мышцы:
- потянуть носок на себя (растянуть икру);
- растереть ее (улучшить кровообращение);
- уколоть иглой мышцу (это мое любимое, вы ж понимаете).
⠀
И про суджок.
На кистях располагаются копии тела человека.
Большой палец - голова, указательный и мизинец - руки, средний и безымянный - ноги.
Средние фаланги - проекция голеней, ладонная сторона - икры.
Рука любая (до какой дотянетесь).
⠀
- массаж (растираем со всей …., ну активно очень),
- закрашиваем красным цветом (усиление кровообращения), рисунок прилагается,
- нажимаем ногтем по всей длине фаланги (можно даже зубами покусать).
⠀
Любите свои икры и себя вместе с ними. Всем гармонии.
__________________________________
#sujok_gomozova
1 минута
26 октября 2023