13 подписчиков
Залог иммунитета – здоровый образ жизни!
👩⚕️ Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан прочла лекцию для студентов Краснодарского техколледжа.
📆 Мероприятие провели в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Всероссийской недели.
- Важнейшие составляющие хорошего иммунитета: режим и физическая активность. Старайтесь высыпаться, вставайте и ложитесь в одно и то же время. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Во время физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, - отметила специалист.
Тренировать иммунную систему можно с помощью закаливания. Вы снизите риск развития болезней, если будете соблюдать простые правила:
✅ не подвергайте неподготовленный организм обливанию ледяной водой или купанию в проруби;
✅ проводите процедуры ежедневно;
✅ медленно и плавно снижайте температуру воды или воздуха, постепенно увеличивая продолжительность процедур;
✅ при выборе методов закаливания учитывайте свой возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания;
✅ следите за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедур.
Укрепить иммунитет помогут:
🚿 Контрастный душ.
🥗 Рациональное питание.
💊 Употребление витаминов.
🚭 Отказ от вредных привычек.
☀️ Оптимистичное мышление.
💉 А также не забывайте регулярно проходить медобследования и вакцинироваться.
_____
📍Реальный Краснодар
подписаться
1 минута
25 октября 2023