94 подписчика
"Гимнастика инженера"
Растяжка: спишь под одеялом, становится жарко - откидываешь одеяло, замерзаешь, тянешься за ним, чтобы укрыться. Повторяешь несколько раз.
Отжимание: лежа на спинет поднимаешь одеяло на вытянутые руки, замерзаешь - опускаешь одеяло обратно. Повторяешь пока не проснешься.
Подтягивание: вдох, подтягиваешь брюки на пояс, застегиваешь, выдох, отрывается пуговица, брюки падают. Пришиваешь пуговицу, упражнение повторяешь.
Бег: так как на предыдущие упражнения тратится много времени, то выйдя из дома бежишь на остановку за уходящим автобусом. При особом усердии автобус догоняешь возле работы*.
Силовая тяга: так как автобус битком, цепляешься руками за поручни, втягиваешь себя и впереди стоящих в автобус. На следующей остановке повторяешь.
Приседания: приехав на работу, завариваешь чай, берешь печенье, приседаешь на кресло работать. Через час повторяешь.
Дыхательные упражнения: раз в час выходишь из офиса, подходишь к курящим коллегам и делаешь серию глубоких вдохов.
Ходьба: упражнение выполняется вечером по продуктовому магазину. Оно особенно полезно для здоровья, так как используется утяжеление в виде корзинки с продуктами.
*часто замечал, что дорога до работы на автобусе по пробкам занимает 1 час. Пешком на это тратится примерно то же время. Конечно зависит от расположения работы, но мне повезло.
1 минута
25 октября 2023